準媽媽十大疑慮的破解之道
[color=red][font=Tahoma, Verdana][size=16px][size=7]準媽媽十大疑慮的破解之道[/size][/size][/font][/color][color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 妳懷孕了嗎？恭喜妳！但是，妳也正為孕期身心的改變而感到憂慮與擔心嗎？面對懷孕期間身體和心理的各種轉變所造成的疑慮，本單元特別提出準媽媽的十大疑慮，並提供實用有效的破解之道，讓您輕鬆解決這些疑慮，成為一個快樂無憂的準媽媽！[/size][/font][/color]
[size=7][color=#000][font=Tahoma, Verdana][color=darkorchid]擔心自己身體的不適[/color][/font][/color][/size]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 懷孕固然是令準媽媽欣喜萬分的一樁美事，但是看著自已日益「突變」的身體－肚子愈來愈大、雙腳日益腫大......，除了令媽媽身體不舒服之外，更為了這些症狀對自已、對胎兒有無不良影響而擔憂不已，讓內心的疑慮大過懷孕的喜悅，成為一個「憂心忡忡」的準媽媽。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 台北市長庚醫院婦產部產科主任謝景璋表示，懷孕期間大部份的不適症狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現象的產生多屬正常，是懷孕期間常見的現象。若能了解這些症狀乃是孕期正常的、常見的，並能以平常心來看待，尋求適當的解決方法，大致上都不會有任何大礙。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 謝景璋主任進一步表示，在各大型醫療院所大多會於婦產科中附設「媽媽教室」，「媽媽教室」內會有專業的護理人員，教導準媽媽如何紓解上述這些常見的身體上的不適；再者，醫院所出版的刊物，像長庚醫院的《關心您》婦產月刊，內容會詳載孕期一些不適症狀的處理、紓解方法，提供專業的知識給準媽媽們參閱；更甚者還可上網查詢婦產方面的資訊，像長庚就有專門為孕婦所開設的網路(網址[/size][/font][/color][url=http://adm.cgmh.com.tw/heal/journal/journal.htm]http://adm.cgmh.com.tw/heal/journal/journal.htm[/url][color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] )，站內有豐富、詳細的相關資料可供準媽媽參考。(編者按：本刊與全省各大百貨公司每月合辦的媽媽教室，及本刊相關企業婦幼家庭出版社所出版的各類叢書，都可提供準媽媽參考，解除孕期疑慮。)[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 多一分了解，就會少一分擔憂。準媽媽如果能於孕前、孕中、孕後，涉獵相關的資訊、知識，並能探尋具有經驗的親朋好友，提供各種孕期疑慮的解決之道，相信對自已是有極大幫助的。[/size][/font][/color]
[size=6][color=#000][font=Tahoma, Verdana][color=darkorchid] 破解之道：[/color][/font][/color][/size]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]以下列舉出孕期常見的不適症狀及其處理方法，讓準媽媽們能「對症下藥」，將不適減至最低，讓身體獲得紓解。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]孕吐 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 俗稱「害喜」，在早晨起床及空腹的時候較嚴重。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 少吃油膩及太甜的食物，可於早晨先吃麵包或蘇打餅，休息20～30分鐘之後再起床；於兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]陰道分泌物增加 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 孕期因荷爾改變，陰道泌物會增加：又因抵抗力弱，易引起發炎。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 經常保持會陰部的清潔，穿著棉質、吸汗的內褲；分泌物如有臭味或搔癢時，必須就醫診治。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]暈眩 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 有貧血或低血壓現象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時，常會有暉眩的感覺。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 多攝取含鐵的食物，如肝類：動作宜放慢，以減少因暈眩而發生意外。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]腰酸背痛 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 時時保持良好的姿勢，避免長時間站立，多做產前運動以減輕疼痛。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]疲倦 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 由於子宮增大，肌肉負擔增加，因此容易產生疲倦感。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 每日能睡足8小時，並能於中午休息片刻。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]貧尿 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會有貧尿的狀況。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 在懷孕的初期和最後一個月，會有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千萬不可憋尿，以免造成感染。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]便秘 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內壓增加，血液不易回流，易引起內痔。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過於油膩的食物；並能養成定時排便與適度運動的習慣。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]胃部灼熱 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產生灼熱感。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 避免下腹部用力或太淚烈的運動，且不可提重物或長途旅行；宜少量多餐，保持正確的姿勢。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]靜脈曲張 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 避免長時間站立或整天坐著，休息時間時將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]心悸 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 胎兒日漸長大，氧氣供應及新陳代謝增加，而使得心跳加快。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 避免過度的運動，多休息。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]抽筋 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 因胎兒需大量的鈣來發育骨骼，而造成母親體內缺鈣所致；夜晚溫度低，較白天易發生。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 多喝牛奶補充鈣質，晚上睡覺儘量穿長褲，並常更換姿勢，避免下肢過度勞累。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px]雙腳浮腫 [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現象。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Tahoma, Verdana][size=16px] 避免吃鹽份太高的食物；穿著低跟、柔軟的鞋；常更換姿勢並抬高下肢休息。[/size][/font][/color]
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