繁體
|
簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
(檢舉)
分享
新浪微博
QQ空间
人人网
腾讯微博
Facebook
Google+
Plurk
Twitter
Line
標題:
孕婦可以吃素嗎?
[打印本頁]
作者:
4rphotoclub
時間:
2015-4-5 14:02
標題:
孕婦可以吃素嗎?
孕婦可以吃素嗎?
孕婦可以吃素嗎?吃素並不是什麼壞事,但卻也不儘如想像中的好,其是對準備受孕或已懷孕準媽媽更須衡量自身狀況,多方評估注意,才不致於影響自身及胎兒健康,讓吃素媽媽能吃出健康寶寶。
由於宗教的因素以及人道主義觀點,許多人支持素食主義。而且越來越多人認為素食對健康有益而選擇吃素,使得素食蔚為風尚。
通常一般人的食相當簡單,常以米飯、水果、青菜、豆製品概括全部的食物,頗令人懷疑素食者的營養夠嗎?尤其是預備懷孕的婦女或已懷孕準媽媽們,心裡壓力更大,因為胎兒的健康與否,全取決於母親懷孕前及懷孕期間的健康、營養狀況,因此準媽媽難免擔心吃素是否會導致營養不良,影響胎兒生長及智力發育。
如果在懷孕期間仍非吃素不可,一定要知道可能遭遇的問題,及如何預防它們發生。
素食的定義及種類
廣義來說,「素食」是不攝取肉類食物。「素食」大致可區分為下列幾種:
◎純素食 完全以植物性食物為基礎,攝取蔬菜、水果、強化或全穀之麵包和穀類、豆類、堅果類、花生和花生醬。除上述各種食物外,嚴禁攝取所有動物性食物〈女家禽、家畜、魚肉〉、蛋類和奶製品類〈如牛奶、乳酪和冰淇淋〉。此類素食方式較容易造成營養素不足之現象。
◎含乳類之素食 除上述純素食的食物外,可攝取含乳製品,但禁止攝食家禽、家畜、海鮮類和蛋類。
◎含蛋乳類之素食 除上述純素食的食物外,可攝取含乳製品和蛋類,但禁止攝食家禽、家畜、海鮮類。
準媽媽攝取素食的優缺點
素食的優點: (1)使血低密度脂蛋白膽固醇〈壞的膽固醇〉及總膽固醇含量較低。
(2)使血清中高密度脂蛋白膽固醇/低密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇/壞的膽固醇)比率較高。
(3)可以攝取較多的纖維質,預防便秘。
素食的缺點:
(1)維生素B2缺乏症。
(2)鈣、鐵缺乏症。
(3)維生素D缺乏症。
(4)蛋白質、熱量缺乏症。
(5)容易造成血液中脂肪含量高。
上述的各項缺點,尤其易發生於純素食者。
作者:
TVB李芷晴
時間:
2022-12-19 10:57
歡迎您參加我們不定期舉辦的攝影活動......
歡迎光臨 4R網上攝影會 (http://4rphotoclub.joinbbs.net/)
Powered by Discuz! 7.2