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準媽媽十大疑慮的破解之道

本文來自:4R網上攝影會http://4rphotoclub.joinbbs.net/★ 轉帖請註明出處! 作者:4rphotoclub 您是第519個瀏覽者

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準媽媽十大疑慮的破解之道

準媽媽十大疑慮的破解之道
  妳懷孕了嗎?恭喜妳!但是,妳也正為孕期身心的改變而感到憂慮與擔心嗎?面對懷孕期間身體和心理的各種轉變所造成的疑慮,本單元特別提出準媽媽的十大疑慮,並提供實用有效的破解之道,讓您輕鬆解決這些疑慮,成為一個快樂無憂的準媽媽!

擔心自己身體的不適

  懷孕固然是令準媽媽欣喜萬分的一樁美事,但是看著自已日益「突變」的身體-肚子愈來愈大、雙腳日益腫大......,除了令媽媽身體不舒服之外,更為了這些症狀對自已、對胎兒有無不良影響而擔憂不已,讓內心的疑慮大過懷孕的喜悅,成為一個「憂心忡忡」的準媽媽。

  台北市長庚醫院婦產部產科主任謝景璋表示,懷孕期間大部份的不適症狀,像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現象的產生多屬正常,是懷孕期間常見的現象。若能了解這些症狀乃是孕期正常的、常見的,並能以平常心來看待,尋求適當的解決方法,大致上都不會有任何大礙。

  謝景璋主任進一步表示,在各大型醫療院所大多會於婦產科中附設「媽媽教室」,「媽媽教室」內會有專業的護理人員,教導準媽媽如何紓解上述這些常見的身體上的不適;再者,醫院所出版的刊物,像長庚醫院的《關心您》婦產月刊,內容會詳載孕期一些不適症狀的處理、紓解方法,提供專業的知識給準媽媽們參閱;更甚者還可上網查詢婦產方面的資訊,像長庚就有專門為孕婦所開設的網路(網址http://adm.cgmh.com.tw/heal/journal/journal.htm ),站內有豐富、詳細的相關資料可供準媽媽參考。(編者按:本刊與全省各大百貨公司每月合辦的媽媽教室,及本刊相關企業婦幼家庭出版社所出版的各類叢書,都可提供準媽媽參考,解除孕期疑慮。)

  多一分了解,就會少一分擔憂。準媽媽如果能於孕前、孕中、孕後,涉獵相關的資訊、知識,並能探尋具有經驗的親朋好友,提供各種孕期疑慮的解決之道,相信對自已是有極大幫助的。




  破解之道:

以下列舉出孕期常見的不適症狀及其處理方法,讓準媽媽們能「對症下藥」,將不適減至最低,讓身體獲得紓解。


孕吐
  俗稱「害喜」,在早晨起床及空腹的時候較嚴重。
  少吃油膩及太甜的食物,可於早晨先吃麵包或蘇打餅,休息20~30分鐘之後再起床;於兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。



陰道分泌物增加
  孕期因荷爾改變,陰道泌物會增加:又因抵抗力弱,易引起發炎。
  經常保持會陰部的清潔,穿著棉質、吸汗的內褲;分泌物如有臭味或搔癢時,必須就醫診治。



暈眩
  有貧血或低血壓現象的孕婦,在迅速下床或猛然站起時,常會有暉眩的感覺。
  多攝取含鐵的食物,如肝類:動作宜放慢,以減少因暈眩而發生意外。



腰酸背痛
  因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。
  時時保持良好的姿勢,避免長時間站立,多做產前運動以減輕疼痛。



疲倦
  由於子宮增大,肌肉負擔增加,因此容易產生疲倦感。
  每日能睡足8小時,並能於中午休息片刻。



貧尿
  因子宮變大而壓迫到膀胱,因而會有貧尿的狀況。
  在懷孕的初期和最後一個月,會有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千萬不可憋尿,以免造成感染。



便秘
  因子宮變大而壓迫到直腸,骨盆內壓增加,血液不易回流,易引起內痔。
  多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或過於油膩的食物;並能養成定時排便與適度運動的習慣。



胃部灼熱
  懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部,而產生灼熱感。
  避免下腹部用力或太淚烈的運動,且不可提重物或長途旅行;宜少量多餐,保持正確的姿勢。



靜脈曲張
  子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。
  避免長時間站立或整天坐著,休息時間時將雙腿抬高,可穿彈性襪以防靜脈曲張。



心悸
  胎兒日漸長大,氧氣供應及新陳代謝增加,而使得心跳加快。
  避免過度的運動,多休息。



抽筋
  因胎兒需大量的鈣來發育骨骼,而造成母親體內缺鈣所致;夜晚溫度低,較白天易發生。
  多喝牛奶補充鈣質,晚上睡覺儘量穿長褲,並常更換姿勢,避免下肢過度勞累。



雙腳浮腫
  血液中的水份增加,造成雙腳浮腫的現象。
  避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢並抬高下肢休息。
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