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擔心自己的情緒不穩定

本文來自:4R網上攝影會http://4rphotoclub.joinbbs.net/★ 轉帖請註明出處! 作者:4rphotoclub 您是第467個瀏覽者

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擔心自己的情緒不穩定

擔心自己的情緒不穩定
  面對自己因懷孕而改變甚多的體態,再加上體內荷爾蒙的變化,所引發的諸多身體不適症狀,使得準媽媽們在生理上承受極大的壓力,而引發心理上情緒的不穩定狀態。若準媽媽長期處於不穩定的情緒中,非但對自已的身體狀況造成不良影響,更可能會影響腹中胎兒的身心發展。
  台北長庚醫院婦產部產科主任謝景璋主任表示,只要在疑問產生時,請教專業的醫療人員,尋求解決之道,不要再讓自己陷入過度的擔憂之中,來幫助紓解心理上不穩定的情緒,避免不必要的心理傷害。

  千代文教基金會研究 「受不單只是包容,而是了解和接受。」準爸爸要去了解,知道準媽媽為什麼會有這些身體上和情緒上的問題,了解並接受事實,關心她、體貼她,讓準媽媽能夠在「愛」中孕育新生命。

  陪同太太做產檢、和她一起去學拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔孕期生身心上的轉變.......,準爸爸的這些行為都可能對準媽媽極大的幫助。因此,準爸爸可別忘了,在成為一個稱職的新好爸爸之前,得先學會做一個體貼溫柔的好先生。




  破解之道:

妳可以是一個「憂心忡忡的準媽媽,相對的,妳也可以做個「快樂無比」的準媽媽啊!面對不佳的情緒狀況時,該怎麼化解呢?以下提供一些方法供準媽媽們參考。


上媽媽教室
  媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產的相關課程,準媽媽可以充分運用媽媽教室內的資源,解答妳所有的疑問;當妳了解的愈多,內心的憂慮也就相對的減少;準媽媽參與媽媽教室的課程、活動,可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!


閱讀相關書藉
  準媽媽可以準備一些懷孕、生產方面的書藉,或者是一些能幫助心情放鬆的心靈與生產的相關事宜,另一方面閱讀一些心靈方面的書藉,可以讓準媽媽心情放鬆、情緒狀況穩定,不失為腹中寶寶進行「胎教」的方法。


面對問題,而非逃避問題
  解決問題的最佳方法,就是正視問題、面對問題的存在,而非逃避問題。把懷孕時,不管是生理或心理的問題一列出,在門診時尋問專業醫師或媽媽教室的護理人員,試著將自己所面臨的問題提出,並加以問題,這樣才能真正的解決問題。


與準爸爸一起學習拉梅茲生產法
  拉梅茲生產法能夠幫忙妳在生產時放鬆、控制肌肉,在疼痛時能轉移注意力,並且可以預先減輕妳對生產的陌生感與恐懼感,讓妳能勇敢的面對生產,充滿信心的迎接生產。而準爸爸的陪同參與,將使準媽媽更有安全感,讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產經檢。


認同自己末來所要扮演的角色
  對於自己即將扮演的角色-媽媽,能以一種成熟的態度來面對這個角色,並在先前就學習如何做個媽媽;不要有排斥、恐懼的心態,面對這個全新角色,能夠以愉悅的心倩來面對,並深信自己是能夠勝任的。


轉移憂慮的情緒
  不要讓自己長期處於憂慮的情緒中,試著找尋一些有興趣的活動,像種花、看書、聽音樂......;或者與親朋好友聊聊天,將心中的不良情緒抒發出來;更甚者若有極嚴重的憂慮感,可以尋找專業的醫療人員進行諮詢、協商,以減輕憂慮的不良情緒。
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